कोरोना भाइरस महामारीको बीचमा तपाइँको फोक्सो स्वस्थ राख्न ४ तरिका

अहिले सम्म हामीहरुलाई थाहा छ कि उपन्यास कोरोनाभाइरस संक्रमण एक सामान्य फ्लू को जस्तै लक्षण छ, जो  गम्भीर हुन सक्छ। उपन्यास कोरोनाभाइरस तपाइँको फोक्सो मा हमला र बलगम गाढा, राम्रो संग सास फेर्न गाह्रो बनाउँछ।

यो तथ्यले सबैलाई आफ्नो फोक्सोको स्वास्थ्यको बारेमा चिन्तित बनाइरहेको छ। मानिसहरु आफ्नो रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउन र आफ्नो फोक्सो स्वस्थ राख्न को लागी, घातक भाइरस बाट आफूलाई बचाउन को लागी बाटो खोजिरहेका छन्। आखिर, स्वस्थ फेफड़ों हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणाली को एक रक्षा तंत्र हो।
ल्यूक Coutinho, समग्र जीवनशैली कोच द्वारा नवीनतम भिडियो मध्ये एक मा, उहाँ तपाइँको फेफड़ों स्वस्थ राख्न को लागी पाँच सजिलो तरीका को बारे मा कुरा गर्नुहुन्छ।

हाम्रो शरीरलाई किन बलगम चाहिन्छ?
हाम्रो शरीरलाई बलगम चाहिन्छ, किनकि यो एक रक्षा संयन्त्र को रूप मा कार्य गर्दछ। जब हामी केहि ब्याक्टेरिया वा भाइरस सास फेर्छौं, यो फोक्सो मा बलगम द्वारा फसेको छ, जसले यसलाई हाम्रो शरीर मा जान बाट रोक्छ। यो बलगम पछि शरीरले हाछ्युँ, खोकी वा नाकबाट बग्ने माध्यम बाट हटाइन्छ। समस्या उठ्छ जब तपाइँ तपाइँको फोक्सो मा धेरै धेरै बलगम बनेको हुन्छ। COPD, अस्थमा, ब्रोन्काइटिस भएका मानिसहरुको फोक्सोमा धेरै बलगम हुन्छ।

हाम्रो फोक्सो जीवाणुहरु संग लड्न स्वस्थ राख्न को लागी, हाम्रो शरीर लाई छिटो बलगम भंग गर्न को लागी सक्षम हुन आवश्यक छ। यहाँ तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ

1. मेथी दाना (मेथी दाना)
एक चम्मच मेथीको बीउ लिनुहोस् र उनीहरुलाई पानीमा ४-५ मिनेट सम्म उमाल्नुहोस्, तान्नुहोस् र तातो पिउनुहोस्। तपाइँ एक दिन मा एक दुई कप हुन सक्छ। यसले बलगम भंग गर्दछ, जुन तपाइँको शरीर पछि बाहिर निकालीन्छ।
जमा बलगम तपाइँको शरीर जीवाणु, रोगजनक, ब्याक्टेरिया वा भाइरल को लागी एक प्रजनन मैदान बनाउँछ। छिटो भन्दा छिटो बलगम तोड्नु तपाइँको फेफड़ों स्वस्थ राख्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका हो।

२. प्राणायाम र व्यायाम
गहिरो सास फेरी हामीलाई बलगम भ breaking्ग गरेर र यो शरीर बाट बाहिर निकालेर मद्दत गर्दछ। व्यायामले हामीलाई भारी सास फेर्न दिन्छ; हामी जति भारी सास फेर्छौं, त्यति नै धेरै बलगम टुट्छ।

3. नुन पानी gargle
यसमा नुनको साथ केहि पानी उमाल्नुहोस्। अब यो न्यानो गर्न को लागी शान्त हुन दिनुहोस् र त्यसपछि यो संग गार्गल गर्नुहोस्। यो सजिलो उपाय पनि बलगम भंग गर्न मा मद्दत गर्दछ।

4. भाप
यदि तपाइँ घर मा एक स्टीमर छ, कि वा तपाइँ मात्र एक ठूलो कटोरा मा पानी उमालेर र एक तौलिया संग आफ्नो टाउको कभर गर्न सक्नुहुन्छ र त्यस बाट भाप लिनुहोस्। पानी बाट तातो हावा अतिरिक्त बलगम बाहिर निकाल्न मा मद्दत गर्दछ र यसरी तपाइँको फेफड़ों स्वस्थ राख्छ।

प्रतिक्रिया दिनुहोस