यौ न क्ष मता बढाउन चाहानुहुन्छ ? यी ११ चिज खानुहोस् !

याै’/न क्ष-मता बढाउने चा-हाना सबैलाइ हुन्छ । तरपनि हामिले यस बिषयमा ध्यान दिएका हुदैनाै । अाज हामिले केहि घरेलु उपाय बारे जानकारी दिदैछाै।

खरबुजा
खरबुजामा सिटुलाइन नाम गरेको एमिनो ए’/सिड प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ, जसले यौ’/नां/गमा र-क्तस/ञ्चार ती व्र पार्छ । यौ’नां-गमा र-क्तसञ्चार ती व्र पार्नकै लागेर भि’या-ग्रा लिने गरिन्छ । जुन काम खरबुजा खाएर पनि गर्न सकिन्छ ।

अदुवा
अदुवा खानाले यौ-‘ नां-गसहित श रीरका सबै भागमा /रक्तसञ्चार ती व्र हुन्छ । से/’क्सअघि अदुवा हालेको चिया खाने गरेमा शरीर तात्छ, मुटुको ध ड्कन र र/क्तस ञ्चार तीव्र हुन्छन् ।

एभोकाडो
एभोकाडोमा भिटामिन बी–६ र पोटासियम प्रचुर मात्रामा पाइन्छन् । भिटामिन बी–६ ले पुरुषमा से/’ क्स हा/’र्मोन बढाउने गर्छ । पोटासियमले महिलाको थाइ रा’इड ग्रन्थिलाई स्वस्थ राख्छ । थाइ’राइड ग्र/न्थिको स म्ब न्ध व्यक्तिको यौ/’न क्ष-मतासँग हुन्छ । एभोकाडोमा फोलिक ए’सि/ड पनि प्रशस्त पाइन्छ, जसले मुटुलाई ब-लियो पार्ने र शरीरलाई ऊर्जा दिने काम गर्छ ।

तुलसी
तुलसीको पाउडर अथवा तेल शरीरमा दल्नाले अथवा तुलसीको पात खानाले शरी/रमा यौ/’न हा-र्मोनको उ त्सर्जन बढ्छ ।
लसुन
लसुनमा एलि-सिन नामक तत्व पाइन्छ, जसले यौ’/नां-गमा र/क्तस ञ्चार ती/व्र गराउँछ । राम्रो यौ/’न जी-वनको चा हना गर्नेले लसुनको प्रयोग बढाउनुपर्छ ।

बदाम
बदाममा फ्या टी ए/सि’ड बढी मात्रामा पाइन्छ, जसले शरी रमा यौ/’न हा/र्मोन को उ त्स-र्जन बढाउँछ । बदाममा पुरुषको यौ’/नां/गमा र/क्तसञ्चार ती/व्र गराउने तत्वसमेत पाइन्छ ।

कुरिलो
कुरिलोमा भिटामिन–ई र फोलाइट पाइन्छन्, जसले पुरुष तथा महिला दुवैलाई यौ/’-नका क्रम मा च/रमोत्क/र्षको अवस्थामा चाँडै पुग्न सघाउ पु¥याउँछ ।

केरा
केरामा ब्रोमेलाइन नामक इन्जाइम प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यसले का-‘मो-त्तेज-ना बढाउने गर्छ । त्यसै गरी यसमा पाइने पोटासियम र भिटामिन–बीले पुरुष तथा महिला दुवैमा से- क्स’ हा/र्मोन र ऊर्जा बढाउने गर्छन् ।

अण्डा
अण्डामा भिटामिन बी ६ र भिटामिन बी ५ प्रचुर मात्रामा पाइन्छ । यिनले से/’क्स हा/र्मोनसहित समग्र हा/र्मो-नलाई स न्तुलनमा राख्ने गर्छन् । त्यस्तै, यसमा पाइने भिटामिन बी १२ ले पुरुषमा टे/स्टोस्टेरोन हार्मो/न बढाउने गर्छ ।

रातो खुर्सानी
रातो खुर्सानी खानाले मु ड बनाउने इ न्डोर्फिन नामक तŒव शरीरमा बढी रिलिज हुन्छ । यसबाट र/क्तस-ञ्चार ती व्र बन्छ। स्वस्थ यौ’न जीवनका लागि ती/व्र र/क्तस-ञ्चार आवश्यक छ ।

फर्सीको बियाँ
फर्सीको बियाँमा ओमेगा–३ नामक फ्याटी ए/सि’ड र जिंक पाइन्छन् । यसले यौ/’न जीवनलाई भव्य बनाउने हा/र्मोन उ/त्पा-दनलाई ती-व्र बनाउने काम गर्छ ।